7 pasos para mantenerse motivadoTLF Ropa de gimnasia y equipo de entrenamiento

Inspiración Fitness | 7 pasos para mantenerse motivado en su viaje de acondicionamiento físico

5 de noviembre.

¿Busca inspiración para el fitness? ¡Has venido al lugar correcto, lee a continuación los consejos de la influenciadora de TLF, Naomi Kong, sobre cómo mantenerte motivado para alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico!

Motivación

La motivación es algo gracioso. ¿Cómo es posible que tantos de nosotros podamos buscar algo durante tanto tiempo y tanto, adquirirlo, pero solo para tener que ir a buscarlo de nuevo al día siguiente? ¿Cómo es posible que podamos dedicar tanto tiempo y energía a perseguir algo pero nunca comprenderlo por completo?

¿Estamos buscando en los lugares equivocados?
¿Estás usando la estrategia incorrecta?
¿No buscas lo suficiente?
Tal vez sea la motivación la que se esconde de nosotros ...

O… ¿Podría ser que la motivación no es lo que realmente estamos buscando?

La cuestión es: ¿por qué realmente necesitamos motivación?
¿Qué propósito tiene la motivación en nuestras vidas?

Para la mayoría de las personas, su respuesta se ubicará en algún lugar como: tener éxito en alcanzar mis metas.

Sin embargo, si dedicamos más tiempo a buscar la motivación que a dar pasos activos hacia nuestras metas, entonces, ¿qué tan efectivo es buscar la motivación, realmente?

Si el éxito es de hecho la meta y no la motivación, ¿no deberíamos dedicar más tiempo a actuar en función de nuestras metas que a la búsqueda desesperada de motivación?

Entonces, cambiemos la pregunta de: "¿Cómo encuentro la motivación?" a: "¿Cómo alcanzo mis objetivos?"
Porque ese es el verdadero objetivo final aquí, ¿verdad? Para tener éxito. El objetivo final no es encontrar motivación. Buscar motivación es solo algo que hacemos para ayudarnos a alcanzar nuestra meta. 

A continuación, se muestran algunos pasos sencillos sobre cómo alcanzar sus objetivos con éxito:

  • 1) Defina su objetivo. (Sé que sabes lo que es un objetivo INTELIGENTE).

  • 2) Escriba POR QUÉ desea lograr este objetivo.
    • ¿Qué valor me aportaría en mi vida si pudiera alcanzar esta meta con éxito?
    • Si no logro este objetivo, ¿cómo será mi vida? ¿Es esa la vida que quiero vivir?
    • Si no, ¿cuáles son las razones por las que DEBO hacer todo lo necesario para tener éxito?

  • 3) Pregúntate a ti mismo:
    • ¿Qué me prohíbe alcanzar mi meta?
    • ¿Son estas cosas sobre las que tengo control?
    • Si es así, ¿qué me impide cambiar estas cosas para poder tener éxito?
    • Si no, ¿cómo puedo eliminar estas barreras / persistir independientemente de estos obstáculos?

  • 4) Haga un plan para cambiar las cosas que tiene la capacidad de controlar que se han interpuesto en su camino, así como la forma en que eliminará los otros obstáculos en su camino / encontrará una manera de sortearlos.

  • 5) Esté preparado para cometer errores, salirse del camino aquí y allá, llegar a mesetas, tener la tentación de rendirse, sentir que el mundo está en su contra, querer llorar y golpearse la cabeza contra una pared, creer que su objetivo es inalcanzable- -cualquier cosa y todo lo demás.

  • 6) Procura crecer más de lo que quieres para no cometer errores.

  • 7) Nunca olvides el # 2.
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Hagamos un ejemplo juntos:

  • 1) Defina su objetivo:
    • Pierda 15 libras durante los próximos tres meses.

  • 2) Debo lograr este objetivo porque:
    • He estado estableciendo este mismo objetivo durante los últimos 2 años sin ningún éxito. Quiero lograr este objetivo para poder demostrarme de lo que soy capaz y ponerme en un camino más saludable para el futuro.
  • Si no logro este objetivo:
    • Estaré atrapado en el mismo lugar con el que no he sido feliz durante los últimos años.
  • 3) ¿Qué me impide lograr mi objetivo?
    • Trabajando demasiado
    • Trabajo escolar
  • Me pregunto a mi mismo:
    • Dado que no puedo dejar de trabajar o asistir a la escuela, ¿cómo puedo incorporar mis objetivos de acondicionamiento físico en mi vida y objetivos actuales?
    • ¿Qué áreas de mi vida podrían necesitar ajustes para poder alcanzar con éxito mis objetivos de acondicionamiento físico?
    • ¿Cómo puedo hacer que todos mis objetivos sean cohesivos y trabajar juntos hacia todos ellos?
  • 4) Planifique el cambio: cree un horario semanal y diario para mí, estableciendo mis horas de trabajo, clases, tiempo de tarea, pasar tiempo con amigos e incluya tres sesiones de entrenamiento de 30 minutos durante la semana, incluso si es un entrenamiento de peso corporal que hacer mientras me pongo al día con mis programas favoritos de Netflix.

  • 5) Siempre que tenga ganas de rendirme, me recordaré a mí mismo el número 2 y por qué me lo debo a mí mismo para hacer de este el último año que lucho.

  • 6) Estaré más dedicado a mis metas que a tener miedo de no tener éxito.

  • 7) Escribiré el n. ° 2 y lo colocaré encima de mi escritorio, en mi agenda y en mi teléfono para recordar todos los días por qué tengo que seguir trabajando duro para lograr mis objetivos.


Todos son diferentes

Para algunas personas, realmente corren con una gran motivación las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Pero para otros (yo incluido), voy a necesitar un empujón adicional aparte de los sentimientos de motivación que cambian constantemente según la hora del día y el día de la semana y la semana del mes.

Al final del día, siempre haga lo que mejor funcione para usted.

Sea cual sea el viaje en el que se encuentre, ya sea su viaje de acondicionamiento físico, su viaje escolar, su carrera profesional, etc., siga adelante. Estás más cerca de lo que piensas y haces mayores avances de los que crees. Continúe haciendo tiempo para las cosas que más importan en su vida y nunca tenga miedo de decir no a las cosas que no contribuyen a sus metas. Estás en camino de convertirte en tu yo supremo y eres imparable.

Realmente hay muchas formas de alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico y diferentes cosas funcionarán para cada persona. Para mí, personalmente, este es mi mayor consejo para tener éxito en su viaje de acondicionamiento físico: pase más tiempo ejercitándose y alimentando su cuerpo con los nutrientes adecuados que tratando de encontrar la motivación. Le prometo que para cuando haya exacerbado toda su energía en una persecución desesperada para encontrar sentimientos de motivación, podría haber hecho un progreso increíble hacia sus metas si simplemente hubiera hecho un plan y hubiera logrado un pequeño paso todos los días. .

Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero este es el año en el que realmente vamos a demostrarnos a nosotros mismos que podemos hacerlo. No más hacer las mismas resoluciones de Año Nuevo una y otra vez. No más infelices. No más dudar de nosotros mismos. No más dejar que otras cosas tengan prioridad. No más no ponernos a nosotros mismos y nuestras metas en primer lugar.

Manténgase enfocado y más comprometido con sus objetivos que con el miedo al cambio. La única forma de descubrir y alcanzar su potencial es desafiarse a sí mismo para crecer. Tienes esto.

Sobre el autor

Noemí Kong

Naomi Kong | Influencer NASM CPT y TLF |    

Naomi crea contenido que simplifica el ejercicio para los principiantes que van al gimnasio. Su viaje de fitness personal ha consistido en aumentar de peso y desarrollar músculo.


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